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學測壓力大 求診考生遽增

自由時報
 
前言︰二月一日、二日大學學測登場,將創下歷史新高的十五萬零十四名考生上場應試。考生可憑學測成績申請繁星計畫及甄選入學,今年「繁星」提供一千七百四十二個名額,「甄選」則有三萬五千三百零六個名額,皆較去年大幅增加,接近四分之一考生有機會提早上大學!
 
因考生反映最擔心時事題,也想知道各科出題重點趨勢,本報特別以上述兩主軸,請名師分析考情資訊(今先推出國、英、數三篇),也請醫師分享如何保持考試好心情,助考生發揮最好表現!
 
出現焦慮、失眠、厭食症狀
 
距離二月一日、二日大學學測,只剩兩星期,不少考生焦慮、失眠,甚至發生吃東西就吐的厭食症或暴食症,精神、情緒治療門診增加一、兩成考生。醫師提醒,這段時間要調回正常作息,「唯有放鬆,才能讓記憶力發揮到最好!」
 
高中、補教老師指出,即將應考的高三生面臨最大壓力在於,「到底要準備學測還是期末考?」因學測只考高一、高二課程,但緊接著的申請甄選入學得看在校成績,考生明知學測重要,也不敢對期末考「放手」。
 
陽光心靈診所醫師王紫光表示,最近一個月,求診考生增加一、兩成,不少是與父母一起來做治療。一名女同學要應考又剛談戀愛,「腳踏兩條船結果翻船」,出現幻想、幻聽症狀,因女同學的戀愛對象放棄學測,但父母期待她學測能考好,使她身心備受煎熬。
 
另有考生打從心底逃避學測,白天看書時想睡,晚上睡覺時間到,就不斷浮現「還沒看書」的罪惡感。還有考生一碰到成績不好科目即不自主嗜睡,常躺在教室睡著,被老師送到保健室,最後上門求診。
 
他還指,一名新竹名校男生,成績很好卻總擔心考不好,曾有一次被老師問問題,緊張到吐,且症狀愈來愈厲害,只要有人叫他就會吐,吐到後來很多東西不敢吃,得了厭食症;也有考生一緊張就吃東西,變成「暴食症」。
 
心情要放鬆 飲食少油少甜
 
王紫光醫師建議,睡前一小時,可泡熱水澡、聽音樂、練習呼吸放鬆法或作一些冥想,觀想自己考得很好、要去哪裡玩等。如已連續三天睡不著,不妨求助醫師開些鎮定藥劑幫助睡眠。
 
「放鬆比緊張的應考,能力絕對好上幾倍!」醫師建議,考生起床用餐後,先散步半小時、看看綠色植物,「有運動一天精神會很好」。早晨頭腦清醒,可算數理題目,下午昏沈則短暫休息;英文單字、史地科留到晚間心情放鬆時去背。
 
王醫師也提醒,這段時間少碰刺激性食物,如咖啡、茶會讓人心跳加快、情緒更緊繃;也要向「炸雞排」等油膩食品說「No」,保持腸道乾淨避免脹氣;甜食容易令人疲倦,也要少吃。「多吃蔬果、每餐七分飽、放鬆心情,就是事半功倍的秘訣」。
 
(謝文華∕台北報導 )
 

 

 

 
 
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