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失眠 不一定要吃藥可 配合心理諮商、潛意識治療、針灸來調整

中國時報
 
陳先生是台商,因長期承受巨大工作壓力,每天到深夜 4 、 5 點才能入睡。由於工作壓力太大,常在午夜夢迴時驚醒,腦中縈繞著各種業務問題,根本無法安睡。安眠藥只好一次次加量,讓他很恐慌,每天一想到睡覺這件事,就心生恐懼,長久下來竟造成憂鬱症。
 
根據台灣睡眠醫學會的調查顯示,超過 480 萬人有睡眠問題,每 10 人就有 1 人為慢性失眠,女性失眠問題比男性嚴重,其中又以 50 歲 ~59 歲更年期女性,因荷爾蒙分泌與焦慮等情緒問題,失眠現象最為嚴重。
 
陽光心靈診所王紫光醫師指出,目前處理失眠主要方式,多以藥物治療,但是吃安眠藥不見得真的能改善睡眠,門診看到許多個案,長期失眠嚴重到併用抗憂鬱藥及安眠藥,但情況仍未改善。
 
王紫光醫師表示,失眠並非無法根治,只是應同時考慮生理與心理因素,有長期失眠及情緒困擾者,多半有自律神經失調的問題,治療失眠除了以心理諮商、潛意識治療,還可以配合針灸來調整,經過多次療程,患者可慢慢減低安眠藥的劑量,甚至不必藉助藥物即可安然入睡。
 
台北醫學大學睡眠中心蔡志孟醫師表示,害怕安眠藥越吃越重的人,可以到醫院求助於「減藥門診」,由專科醫師指導,慢慢減少用藥量。失眠往往都是因為壓力太大引起,蔡志孟指出,其實只要觀念轉一下,接受人生的不完美,很多困境即迎刃而解。
 
他建議,要告別失眠,需培養良好的「睡眠習慣」,例如少喝咖啡、茶、酒等刺激性的飲料,維持舒適的睡眠環境,規則睡眠的作息,臥室除了睡覺和親熱這兩件事,不要在床上進行看書看公文打電動等會干擾睡眠的雜事,才能擁有一夜好眠。
 
(張翠芬 / 台北報導)
 

 

 

 
 
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